La Fundaci�n Nacional del Sue�o de los EEUU asegura que la dependencia de los dispositivos "ha destruido nuestra capacidad de tener una buena noche de descanso".

El estudio muestra que el 95% de los estadounidenses utiliza un dispositivo de comunicaci�n previa a la hora de acostarse, "lo que le impide tener una decente noche de sue�o". La principal conclusi�n del estudio es que los estadounidenses no duermen lo suficiente en general, y que el sue�o que se consigue no es "de buena calidad".

"Aunque estas tecnolog�as se han vuelto algo com�n, es claro que tenemos mucho que aprender sobre su uso y dise�o adecuados para que complementen los buenos h�bitos a la hora de dormir", asegur� David Cloud, director ejecutivo de la Fundaci�n.

La hora anterior a acostarse es de vital importancia para un buen descanso. "Los mensajes de texto, Facebook, leer los tweets de Charlie Sheen, toda esta estimulaci�n mental mantiene su cerebro despierto y evita la liberaci�n de ciertas hormonas que advierten al cuerpo que es hora de ir a la cama", refleja el sitio Mashable.

"La exposici�n a la luz artificial que se da entre el atardecer y la hora en que nos vamos a la cama en la noche suprime la liberaci�n de melatonina, la hormona que fomenta el sue�o, refuerza un estado de alerta y provoca cambios en nuestro ritmo card�aco, haciendo m�s dif�cil el caer dormido", afirm� Charles Czeisler de la escuela de Medicina de Harvard.

Fuente: Infobae.com